33 www.die-vhs.de | eMail: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Body Fitmix Fit mit Rückenpower Online-Kurs In Kooperation mit Pilates und Faszientrainerin Katja Bott Intensive Funktionsgymnastik für Rücken, Bauch und Po durch Ausdauer- und Kräftigungsübungen, Wirbelsäulengymnastik, Stretching und Spaß an der Bewegung! Kursleiterin: Katja Bott • Kurs-Nr.: GD4984 10x, 15.01.24, Mo, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr, zoom2 Kurspreis: 44 €, keine Ermäßigung _____________________________________________________ Faszientraining nach Liebscher & Bracht In diesem Kurs üben Sie das Kombinieren von hochwirksamen Bewegungsübungen in Verbindung mit speziellen Faszienrollen und Sie lernen in diesen 8 Einheiten, wie Sie Bewegungsdefizite Ihres Alltags ausgleichen können. Dieses Faszientraining • ist geeignet um muskulär-fasziale Dysbalancen auszugleichen • ist für jeden geeignet, egal welchen Alters oder Fitnesszustandes • bietet Hilfe zur Selbsthilfe! • umfasst alle Körperregionen Mit unserem Kursangebot erhalten Sie Ihr individuelles Programm für Zuhause. Das 4-teilige Rollenset bekommen Sie vom Kursleiter gegen eine Leihgebühr in Höhe von 1 € pro Kurseinheit gestellt. Kursleiter: Thomas Märkl • Kurs-Nr.: G4626 8x, 24.01.24, Mi, wöchentlich, 19:15 - 20:15 Uhr • Katholisches Pfarrheim, Zugang über Gottfried-Stahlschmidt-Straße, Rannunger Straße 9, 97711 Maßbach • Kurspreis: 79 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Bequeme Kleidung, Turnschuhe und ein Getränk _____________________________________________________ Jumping Fitness Jumping Fitness ist ein effektives Gruppenfitnessprogramm auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen, Balance, dynamischen Sprints und Krafttraining hat eine positive Wirkung auf Fitness und Gesundheit. Die Zusammenstellung der Übungen garantiert ein ausgewogenes Training der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers. Du musst Dir keine Choreos merken. Kursleiterin: Judith Machlet Kurs-Nr.: G3104 10x, 22.01.24, Mo, wöchentlich, 17:15 - 18:05 Uhr Kurs-Nr.: G3106 10x, 23.01.24, Di, wöchentlich, 17:50 - 18:40 Uhr Kurs-Nr.: G3109 10x, 25.01.24, Do, wöchentlich, 18:10 - 19 Uhr vhs im Alten Kindergarten, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen, Fitnessraum, EG • Kurspreis: 69 € Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Getränk _____________________________________________________ Rückenkurs Zu wenig Bewegung im Alltag oder gar Rückenschmerzen? Ein Gymnastikball kann Abhilfe schaffen. Mit Gymnastikbällen, Stab und Kurzhanteln lassen sich durch gezieltes Training Bauch- und Rückenmuskeln aufbauen. So wird die Wirbelsäule unterstützt und gestützt. Kursleiterin: Elena Then • Kurs-Nr.: G1502 10x, 27.01.24, Sa, wöchentlich, 16:15 - 17 Uhr • vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum • Kurspreis: 35 € Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Getränk, evtl. kleines Handtuch _____________________________________________________ Aerobic der 80er Klassische Bewegungsmuster aus Tanzstilen wie Jazz, Samba und HipHop werden mit Aerobic-Fragmenten zu einem Workout kombiniert. Durch Aerobic wird die Fettverbrennung angeregt und der Stoffwechsel gesteigert. Das Training dient damit langfristig der Gewichtsreduktion. Außerdem ist Aerobic herrvoragend zum Stressabbau geeignet. Kursleiterin: Elena Then • Kurs-Nr.: G3532 5x, 27.01.24, Sa, wöchentlich, 15 - 16 Uhr • vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum • Kurspreis: 30 € Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Getränk, evtl. kleines Handtuch _____________________________________________________ Kräftigung der Wirbelsäule In Kooperation mit Ursula Weißenbach Gezielte Übungen helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der anliegenden Gelenke zu verbessern, verspannte Muskulatur zu lockern und zu kräftigen. Kursleiterin: Ursula Weißenbach Kurs-Nr.: G1137 10x, 05.02.24, Mo, wöchentlich, 19:45 - 20:45 Uhr Kurs-Nr.: G1138 10x, 07.02.24, Mi, wöchentlich, 19:45 - 20:45 Uhr Alte Darre, Elisabethastraße 29, 97631 Bad Königshofen Kurspreis: 80 €, keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk. Dieser Kurs kann gefördert werden. Die Kursbestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin direkt. _____________________________________________________ Reaktiv Fitness - Eine der effektivsten Trendsportarten, die es gibt! In Kooperation mit Ursula Weißenbach In diesem Kurs lernen Sie diese einzigartige Technik der "Raktoren", die bei jeder Bewegung Impulse für die Muskulatur auslösen. Kursleiterin: Ursula Weißenbach Kurs-Nr.: G4147 10x, 05.02.24, Mo, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr Kurs-Nr.: G4148 10x, 07.02.24, Mi, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr Alte Darre, Elisabethastraße 29, 97631 Bad Königshofen Kurspreis: 100 € keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk. Dieser Kurs kann gefördert werden. Die Kursbestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin direkt.
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