35 www.die-vhs.de | eMail: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Pilates Pilates Einsteigertraining Die Pilates-Methode ist ein Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur liegt. Der eigene Atemrhythmus gibt das Tempo für die Ausführung der Übungen vor. Anfängliche Standsequenzen werden auf der Matte mit dem eigenen Körper als Trainingsgerät fortgesetzt. Im Kursverlauf werden sich Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessern. Kursleiterin: Karin Göpfert • Kurs-Nr.: G4757 9x, 19.02.24, Mo, wöchentlich, 19 - 20 Uhr • Kirchbergschule/ Bücherei/Tourismusbüro, Kirchstraße 14, 97645 Ostheim v.d. Rhön Kurspreis: 49 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken, bequeme Sportkleidung _____________________________________________________ Pilates für Fortgeschrittene Die Teilnehmer*innen haben bereits die klassische Pilates-Methode erlernt. Ganz nach dem Motto: nach 10 Stunden Pilates fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. Moderne Übungsabfolgen zu "Haltung und Bewegung" erweitern das Kursprogramm. Die Pilatesstunde klingt mit einer entspannenden Tai-Chi-Sequenz aus. Kursleiterin: Karin Göpfert • Kurs-Nr.: G4758 9x, 19.02.24, Mo, wöchentlich, 20:10 - 21:10 Uhr • Kirchbergschule/ Bücherei/Tourismusbüro, Kirchstraße 14, 97645 Ostheim v.d. Rhön Kurspreis: 49 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken, bequeme Sportkleidung _____________________________________________________ "Yoga meets Pilates" - eine Kombination aus Yoga und Pilates "Yoga mit Pilates" bedeutet in unserem Kurs, dass wir gemeinsam Hatha-Yoga praktizieren und das Kursgeschehen mit ergänzenden Elementen aus dem Bereich Pilates anreichern. Wir schöpfen aus dem "Vollen" um Körper und Geist zu stärken und entsprechende Entspannungsmechanismen in Gang zu bringen. Dies geschieht sowohl mit Atemübungen als auch Atem unterstützender Bewegungsausführung und auch unter Einsatz von Klang und Stimme. Kursleiterin: Petra Wolf • Kurs-Nr.: G4902 11x, 05.02.24, Mo, wöchentlich, 16:30 - 17:30 Uhr • Freiherr-vonLutz Grund- und Mittelschule, Schützenstr. 28, 97702 Münnerstadt, Große Turnhalle • Kurspreis: 77 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk _____________________________________________________ Yoga Hatha Yoga Anfängerkurs/Präventionskurs In Kooperation mit Kreszentia Langen Yoga ist ideal für Menschen, die Entspannung suchen und ihr körperliches Gleichgewicht verbessern wollen. Von den positiven Effekten auf Körper, Geist und Seele profitieren alle, die Yoga praktizieren, unabhängig vom Alter oder der Gelenkigkeit. Die Übungen verbessern nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Koordination, sie steigern das allgemeine Wohlbefinden und unterstützen die Konzentrationsfähigkeit. Yoga verbindet die Kombination aus Atmung, Konzentration und Bewegung. Kursleiterin: Kreszentia Langen • Kurs-Nr.: G6908 10x, 08.01.24, Mo, wöchentlich, 16:30 - 17:30 Uhr • Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, Gymnastikraum, OG • Kurspreis: 65 €, keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen. Kommen Sie umgekleidet zum Kurs. Dieser Kurs kann gefördert werden. Die Bestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin _____________________________________________________ Hatha Yoga Präventionskurs Wiedereinsteiger*innen In Kooperation mit Kreszentia Langen Für alle, die bereits an einem Anfängerkurs teilgenommen haben. Kursleiterin: Kreszentia Langen Kurs-Nr.: G6915 10x, 08.01.24, Mo, wöchentlich, 17:45 - 19:15 Uhr Kurs-Nr.: G6916 10x, 08.01.24, Mo, wöchentlich, 19:30 - 21 Uhr Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, Gymnastikraum, OG • Kurspreis: 90 €, keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen. Kommen Sie umgekleidet zum Kurs. Dieser Kurs kann gefördert werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Die Kursbestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin direkt. _____________________________________________________ Sanfter Yoga-Abendflow Körper, Geist und Seele in Einklang bringen Lass deinen Tag sanft ausklingen. Durch Asanas (Körperübungen) dehnen und kräftigen wir unseren Körper. Mit verschiedenen Entspannungstechniken lernst du zur Ruhe zu kommen und kannst gleichzeitig neue Energie tanken, die dich durch die Woche trägt. Ich möchte, dass du mit Freude auf die Matte gehst und ein gutes Bewusstsein für deinen Körper und deine Grenzen entwickelst. Der Kurs ist für Neulinge und Fortgeschrittene geeignet. Kursleiterin: Marina Mültner • Kurs-Nr.: G6565 10x, 22.01.24, Mo, wöchentlich, 18 - 19:30 Uhr • Dorfgemeinschaftshaus, Mehrzweckraum, Hauptstraße 10, 97647 Sondheim v.d. Rhön Kurspreis: 110 € Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken und falls vorhanden Sitzkissen, bzw. Yoga-Blöcke _____________________________________________________ Die ausführliche Beschreibung und weitere Kurse finden Sie auf unserer Webseite: www.die-vhs.de oder rufen Sie uns an: 09776 70 90 98 0
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