www.die-vhs.de | eMail: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Das Einkaufsziel in Ihrer Nähe! HINWEIS Die ausführlichen Kursbeschreibungen finden Sie auf unserer Internetseite: www.die-vhs.de ! Zeit für Stille - Raum für mich In Kooperation mit Brigitte Seiler Der Workshop soll die Möglichkeit geben, verschiedene Meditationstechniken kennen zu lernen und gleichzeitig Raum geben, zum Austausch und gegenseitiger Inspiration. Kursleiterin: Brigitte Seiler Kurs-Nr.: G6151 08.06.24, Sa, 10 - 13 Uhr vhs im Alten Kindergarten, EG links, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen Kurs-Nr.: G6547 13.07.24, Sa, 10 - 13 Uhr Dachraum, Dachgeschoss, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt Kurspreis: 16 €, keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Decke (1-2), Wasser, bequeme Kleidung (nach Möglichkeit neutrale Farben), Sitzkissen oder ähnliches nach Bedarf _____________________________________________________ Kaha® KAHA® heißt übersetzt "Kraft" oder "energiegeladen". Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren. KAHA® ist von jedem Teilnehmenden und in jedem Alter durchführbar, ist mobilisierend, führt zu innerer Ruhe, beruhigt den Geist und gibt Gelassenheit. Kursleiterin: Susanne Ziegler • Kurs-Nr.: G3110 5x, 20.06.24, Do, 9:30 - 10:30 Uhr vhs im Alten Kindergarten, Fitnessraum 1, EG rechts, MartinReinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen Kurspreis: 40 € Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Handtuch, Getränk _____________________________________________________ Yoga und Tanz Dieser Workshop verbindet die kreativen Elemente des Tanzes mit der Achtsamkeit des Yoga. Wohltuende Yoga-Flows (fließende Dehnübungen) und harmonischer Tanz setzen versteckte Energien frei. Yoga und Tanz fördert Vitalität, Kraft und macht gute Laune. Kursleiterin: Carolin Heuring • Kurs-Nr.: G6121 22.06.24, Sa, 9:30 - 12 Uhr vhs im Alten Kindergarten, Fitnessraum 1, EG rechts, MartinReinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen Kurspreis: 20 € Bitte mitbringen: Getränk, Yogamatte, Sitzkissen, Decke, lockere Kleidung ____________________________________________________ Autogenes Training - Schnupperabend Sind Sie häufig nervös, gereizt und kommen (auch nachts) nur schwer zur Ruhe, weil Sie sich nicht mehr von den Belastungen des Alltags lösen können? Hier könnte die bewährte Entspannungsmethode des Autogenen Trainings für Sie eventuell eine Möglichkeit sein, Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen. Kursleiterin: Heike Kolb • Kurs-Nr.: G5709 02.07.24, Di, 19 - 21:30 Uhr Raum über der Bücherei (Kirchbergschule), Kirchstraße 14, 97645 Ostheim v.d. Rhön Kurspreis: 12 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke oder Matte, warme Socken, Getränk ____________________________________________________ Aerobic der 80er Klassische Bewegungsmuster aus Tanzstilen wie Jazz, Samba und HipHop werden mit Aerobic-Fragmenten zu einem Workout kombiniert. Durch Aerobic wird die Fettverbrennung angeregt und der Stoffwechsel gesteigert. Das Training dient damit langfristig der Gewichtsreduktion. Außerdem ist Aerobic herrvoragend zum Stressabbau geeignet. Kursleiterin: Elena Then • Kurs-Nr.: G3534 8x, 06.07.24, Sa, 15 - 16 Uhr vhs-Bürgerhaus, Dachraum, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt Kurspreis: 48 € Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Getränk, kleines Handtuch _____________________________________________________ Rückenkurs Zu wenig Bewegung im Alltag oder gar Rückenschmerzen? Mit Gymnastikbällen, Stab und Kurzhanteln lassen sich durch gezieltes Training Bauch- und Rückenmuskeln aufbauen und die Wirbelsäule wird unterstützt und gestützt. Durch regelmäßige Bewegung lassen sich Rückenschmerzen mildern und vorbeugen. Kursleiterin: Elena Then • Kurs-Nr.: G1504 8x, 06.07.24, Sa, 16:15 - 17 Uhr vhs-Bürgerhaus, Dachraum, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt Kurspreis: 56 € Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Getränk, kleines Handtuch ____________________________________________________ Vorträge Naturkosmetik-Workshop In Kooperation mit Andrea Gluth Im Naturkosmetik-Workshop lernst du die wichtigsten Rohstoffe der Naturkosmetik kennen, darunter Pflanzenöle, Wachse, Butter und alles was deine Haut zum Strahlen bringt. Ich zeige dir im zweistündigen Kurs, wie du tolle Beauty-Helfer selbst herstellen kannst wie z.B. Hautcreme, natürliche Peelings oder Lippenpflege. Materialkosten sind vor Ort im Kurs zu zahlen. Kursleiterin: Andrea Gluth • Kurs-Nr.: A6523 13.06.24, Do, 19 - 21 Uhr vhs-Bürgerhaus, Sprachenraum, Marktplatz 2, 97638Mellrichstadt Kurspreis: 15 € zzgl. Material 10 €, keine Ermäßigung ____________________________________________________ Geistige Fitness im Berufsleben bis ins hohe Alter Du erfährst, wie du dich bei der Arbeit länger fokussierst, mehr Widerstandsfähigkeit entwickelst und einen Burnout vorbeugst, spielerisch dein Kurz- und Langzeitgedächtnis trainierst. Außerdem wie du ausgeglichener, kreativer und belastbarer in deinem (Berufs-) Alltag wirst, wie du in einem hektischen Alltag mit Reizüberflutung und Digitalisierung den Überblick behältst, Körper und Geist aktivierst und damit bis in hohe Alter fit bleibst. Weitere Themen sind die effektive Vorbeugung von Alzheimer und Demenz, die Steigerung von Vitalität und Lebensfreude, Verbesserung deiner Schlafqualität und wie du aktiv zu deiner Sturzprophylaxe beitragen kannst. Außerdem bekommst du Praxistipps mit nach Hause, die du sofort in deinen Alttag integrieren kannst. Kursleiterin: Cordula Wagner-Rösch • Kurs-Nr.: A1503 29.08.24, Do, 9 - 10:30 Uhr vhs-Bürgerhaus, Sprachenraum, Marktplatz 2, 97638Mellrichstadt Kurspreis: kostenfrei, Anmeldung erforderlich 5
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