41 www.die-vhs.de | eMail: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Pilates für Fortgeschrittene Die Teilnehmenden haben bereits die klassische Pilates-Methode erlernt. Moderne Übungsabfolgen zu "Haltung und Bewegung" erweitern das Kursprogramm. Die Pilatesstunde klingt mit einer entspannenden Tai-Chi-Sequenz aus. Kursleiterin: Karin Göpfert • Kurs-Nr.: G4762 10x, 23.09.24, Mo, wöchentlich, 20:10 - 21:10 Uhr • Kirchbergschule/ Bücherei/Tourismusbüro, Kirchstraße 14, 97645 Ostheim v.d. Rhön Kurspreis: 55 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken, bequeme Sportkleidung _____________________________________________________ Hatha-Yoga nach Sivananda Unsere Yogastunde richtet sich an alle Menschen, die sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Egal, ob mit oder ohne Einschränkungen, es finden sich für jede Teilnehmer*in geeignete Übungen, die unsere Beweglichkeit, Kraft und Aufrichtung fördern und stärken. So finden Körper und Geist zu neuer Energie, Frische und einem wunderbaren Wohlgefühl. Der Kurs ist für Erwachsene mit Vorkenntnissen geeignet. Nach Rücksprache ist die Teilnahme auch ohne Vorkenntnisse möglich. Kursleiterin: Dörte Töllner • Kurs-Nr.: G6871 12x, 23.09.24, Mo, wöchentlich, 9 - 10:30 Uhr • Kath. Pfarrheim, Bahnhofstraße 5, 97650 Fladungen Kurspreis: 126 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Getränk _____________________________________________________ Hatha-Yoga nach Sivananda Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr.: G6871 Kursleiterin: Martina Seufert • Kurs-Nr.: G6870 10x, 23.09.24, Mo, wöchentlich, 19 - 20:30 Uhr • Kath. Pfarrheim, Bahnhofstraße 5, 97650 Fladungen Kurspreis: 105 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Getränk _____________________________________________________ Hatha-Yoga am Abend Lass deinen Tag sanft ausklingen. Durch Asanas (Körperübungen) dehnen und kräftigen wir unseren Körper. Mit verschiedenen Entspannungstechniken lernst du zur Ruhe zu kommen und kannst gleichzeitig neue Energie tanken, die dich durch die Woche trägt. Der Kurs ist für Neulinge und Fortgeschrittene geeignet. Kursleiterin: Marina Mültner • Kurs-Nr.: G6571 8x, 23.09.24, Mo, wöchentlich, 19:45 - 21 Uhr • Dorfgemeinschaftshaus, Mehrzweckraum, Hauptstraße 10, 97647 Sondheim v.d. Rhön Kurspreis: 80 € Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen/Yoga-Blöcke (falls vorhanden) _____________________________________________________ Senioren-Yoga für Körper, Geist und Seele ab 60 Jahren Yoga hilft dem Körper und dem Geist fit zu bleiben und seine Lebensqualität zu erhalten oder mit gesundheitlichen Einschränkungen besser umzugehen. Gerade in diesem Lebensabschnitt unterstützt Yoga in Form von körperlicher und seelischer Entspannung, Konzentrations- und Gedächtnistraining, Stärkung der Muskulatur, Knochen und Gelenke. Kursleiterin: Andrea Zehner Kurs-Nr.: G6992 10x, 24.09.24, Di, wöchentlich, 10 - 11:30 Uhr Kurs-Nr.: G6994 10x, 24.09.24, Di, wöchentlich, 15:30 - 17 Uhr Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, Gymnastikraum, OG Kurspreis: 83 € Bitte mitbringen: zwei Kissen, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung _____________________________________________________ Yoga auf dem Stuhl - für jedes Alter Diese Yogapraxis wird auf dem Stuhl oder im Stehen praktiziert! Hier wird die Beweglichkeit gefördert, anhand kleiner aufbauenden Übungen, die nur kurz gehalten werden. Begleitend werden Dehnungspositionen geübt, die zur Selbständigkeit beitragen. Yoga kann man auch mit Einschränkungen üben, schenkt Freude an Bewegung und ist eine gesunde Bereicherung für den Alltag! Kursleiterin: Andrea Zehner • Kurs-Nr.: G6993 10x, 24.09.24, Di, wöchentlich, 13:30 - 15 Uhr Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, OG Kurspreis: 83 € _____________________________________________________ Yoga Nidra - Schlaf des Yogas Yoga Nidra ist eine Technik, die durch tiefe wache Entpannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. In unserer hektischen und reizüberflutenen Zeit hat dein Körper die Möglichkeit sich in einem aufnahmebereiten Zustand zu begeben. Dieses Verfahren ist sehr erholsam und schlaffördernd. Du kannst in dieser Zeit vollkommen abschalten. Kursleiterin: Andrea Zehner • Kurs-Nr.: G6995 10x, 24.09.24, Di, wöchentlich, 19:30 - 21 Uhr Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, OG Kurspreis: 83 € Bitte mitbringen: Zwei Kissen, Decke, warme Socken und bequeme Kleidung _____________________________________________________ Yoga im Alltag Dieser Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger*innen, als auch an bereits Yoga Übende jeden Alters und an alle, die mehr Ruhe und Klarheit suchen. Kursinhalte: Erlernen der wichtigsten Grundstellungen (Asanas) verbunden mit der "natürlichen Atmung". Kursleiter: Norbert Joppich Kurs-Nr.: G6577 10x, 25.09.24, Mi, wöchentlich, 18 - 19:30 Uhr vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum Kurs-Nr.: G6157 10x, 26.09.24, Do, wöchentlich, 18 - 19:30 Uhr Kurs-Nr.: G6158 10x, 26.09.24, Do, wöchentlich, 19:45 - 21:15 Uhr Alte Darre, Elisabethastraße 29, 97631 Bad Königshofen Kurspreis: 87 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Isomatte, Sitzkissen (falls vorhanden), Decke o.ä., warme Socken NEU
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