67 www.die-vhs.de | Email: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Bodystyling Kurs-Nr.: 251-G040301 10x mittwochs, ab 05.02.25, 18:00 - 19:00 Uhr Grund- und Mittelschule, große Turnhalle, Münnerstadt Kursleiterin: Carmen Pfeuffer | Kurspreis: 67 €, keine Ermäßigung Ein Kurs in Kooperation mit Personaltrainerin Carmen Pfeuffer Nach einem kurzen Aufwärmtraining werden Bauch, Beine und Po, sowie der gesamte Oberkörper durch vielfältige Kräftigungs- und Stabilisationsübungen geformt und gestrafft. Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und zum Teil mit zusätzlichen Kleingeräten wie Hanteln und Therabändern wird er zudem gekräftigt und die Halte- und Tiefenmuskulatur mit ins Training einbezogen. Bitte Matte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk mitbringen. Carmens Fatburner Kurs-Nr.: 251-G040301 10x mittwochs, ab 05.02.25, 19:00 - 20:00 Uhr Grund- und Mittelschule, große Turnhalle, Münnerstadt Kursleiterin: Carmen Pfeuffer | Kurspreis: 67 €, keine Ermäßigung Ein Kurs in Kooperation mit Personaltrainerin Carmen Pfeuffer Ein optimaler Kurs um eure Ausdauer zu steigern, den Stoffwechsel zu pushen und den Körper zu straffen. Wir beginnen den Kurs mit einem kurzen Aufwärmtraining, um dann mit Hilfe des Steps und Kurzhanteln im Herzkreislauftraining zu arbeiten. Anschließend wird der ganze Körper durch vielfältige Kräftigungs- und Stabilisationsübungen geformt und gestrafft. Für diesen Kurs wird etwas Ausdauer benötigt. Bitte Matte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk mitbringen. Bauch, Beine, Po - Body Workout Kurs-Nr.: 251-G030305 10x mittwochs, ab 05.02.25, 19:30 - 20:30 Uhr vhs im Bildhäuser Hof, Raum 202, Bad Neustadt Kursleiterin: Carmen Greubel | Kurspreis: 60 € Ganzheitliches Körpertraining mit verschiedenen Fitnessgeräten (Hanteln, Bälle, Bänder) für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene. Matten und Getränk bitte mitbringen. Kaha® Kurs-Nr.: 251-G020301 4x donnerstags, ab 06.02.25, 9:00 - 10:30 Uhr Kurs-Nr.: 251-G020302 4x dienstags, ab 08.07.25, 9:00 - 10:30 Uhr vhs im Alten Kindergarten, Fitnessraum 1 EG, Bad Königshofen Kursleiterin: Susanne Ziegler | Kurspreis: 40 € Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen. KAHA® ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar, ist mobilisierend, führt zu innerer Ruhe, beruhigt den Geist und gibt Gelassenheit. Bitte bequeme Kleidung, wenn vorhanden Yogamatte, Handtuch und Getränk mitbringen. Aroha® Kurs-Nr.: 251-G020303 4x donnerstags, ab 06.02.25, 11:00 - 12:30 Uhr Kurs-Nr.: 251-G020304 4x dienstags, ab 08.07.25, 11:00 - 12:30 Uhr vhs im Alten Kindergarten, Fitnessraum 1 EG, Bad Königshofen Kursleiterin: Susanne Ziegler | Kurspreis: 40 € Aroha® - ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitssport im 3/4Takt. Aroha® ist ein Mix hauptsächlich aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen und Elementen der Kampfkunst, die mit einem einfachen Grundschritt, nach rechts und links, nach vorn und nach hinten, verbunden werden. Aroha® festigt Gesäß, Oberschenkel sowie den Bauch und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit. In der Kursstunde erlernen Sie eine einfache, leicht nachvollziehbare Choreografie. Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in gemäßigtem Tempo und gehen fließend ineinander über. Durch Aroha® werden folgende positive Effekte erzielt: Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen, Fettreduzierung, Auflösen von Muskelverspannungen, Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität, Optimierung des Koordinationsvermögens, Stressabbau, ausgezeichnete Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Aroha® eignet sich für alle Altersgruppen mit unterschiedlichen Fitnesslevels. Bitte bequeme Kleidung, wenn vorhanden Yogamatte, Handtuch und Getränk mitbringen. Die ausführliche Beschreibung und weitere Kurse finden Sie auf unserer Webseite: www.die-vhs.de oder rufen Sie uns an: 09776 70 90 98 0
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