73 www.die-vhs.de | Email: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Somatisches Yoga Kurs-Nr.: 251-G040506 10x montags, ab 03.02.25, 17:00 - 18:00 Uhr Haus St. Michael, Gymnastikraum OG, Münnerstadt Kurs-Nr.: 251-G040509 10x mittwochs, ab 05.02.25, 11:00 - 12:00 Uhr Haus St. Michael, Gymnastikraum OG, Münnerstadt Kurs-Nr.: 251-G030513 10x donnerstags, ab 06.02.25, 15:30 - 16:30 Uhr vhs im Bildhäuser Hof, Raum 202, Bad Neustadt Kursleiterin: Sonja Johannes | Kurspreis: 60 € Wahrnehmung, Entspannung und Atmung stehen beim somatischen Yoga im Vordergrund. Vermittelt wird der liebevolle und achtsame Umgang mit Dir, mit leichten Übungen zur Regulation des Nervensystems und der Förderung Deiner Beweglichkeit. Wir praktizieren die Übungen auf der Matte, als Hilfsmittel zum Hinlegen und Aufstehen können Stühle genutzt werden. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Getränk, falls vorhanden: Gymnastikmatte mitbringen. Hatha Yoga Kurs-Nr.: 251-G040507 10x montags, ab 03.02.25, 18:30 - 20:00 Uhr Haus St. Michael, Gymnastikraum OG, Münnerstadt Kurs-Nr.: 251-G030509 10x dienstags, ab 04.02.25, 9:30 - 11:00 Uhr vhs im Bildhäuser Hof, Turnhalle EG, Bad Neustadt Kurs-Nr.: 251-G040508 10x mittwochs, ab 05.02.25, 9:00 - 10:30 Uhr Haus St. Michael, Gymnastikraum OG, Münnerstadt Kurs-Nr.: 251-G030514 10x donnerstags, ab 06.02.25, 17:00 - 18:30 Uhr vhs im Bildhäuser Hof, Raum 202, Bad Neustadt Kursleiterin: Sonja Johannes | Kurspreis: 90 € Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) lernen Sie, besser zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, evtl. Kissen und Decke mitbringen. Yoga Nidra - Schlaf des Yogas Kurs-Nr.: 251-G040504 10x dienstags, ab 04.02.25, 19:30 - 20:30 Uhr Haus St. Michael, Gymnastikraum OG, Münnerstadt Kursleiterin: Andrea Zehner | Kurspreis: 55 € Yoga Nidra ist eine Technik, die durch tiefe wache Entpannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. In unserer hektischen und reizüberfluteten Zeit hat dein Körper die Möglichkeit, sich in einen aufnahmebereiten Zustand zu begeben. Bitte warme Socken, zwei Kissen und bequeme Kleidung mitbringen. Hatha Yoga Kurs-Nr.: 251-G030501 10x montags, ab 03.02.25, 17:00 - 18:30 Uhr vhs im Bildhäuser Hof, Raum 205, Bad Neustadt Kursleiterin: Christine Lackner | Kurspreis: 80 € Dieser Kurs verbessert durch Atem- und Entspannungstechniken die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur, strafft den gesamten Körper und fördert die Beweglichkeit und Gelassenheit. Bitte bringen Sie, falls vorhanden, eine Matte und ein Getränk mit. Senioren-Yoga ab 60 für Körper, Geist und Seele Kurs-Nr.: 251-G040501 10x dienstags, ab 04.02.25, 10:00 - 11:30 Uhr Kurs-Nr.: 251-G040503 10x dienstags, ab 04.02.25, 15:30 - 17:00 Uhr Haus St. Michael, Gymnastikraum OG, Münnerstadt Kursleiterin: Andrea Zehner | Kurspreis: 85 € Yoga wird von immer mehr Senioren*innen entdeckt. Senioren*innen gehen mit sehr viel Hingabe, Freude und Ausgeglichenheit in die Übungen und fühlen sich sehr wohl dabei, wie sich ihre Kräfte und die Beweglichkeit wieder langsam aufbauen. Yoga hilft dem Körper und dem Geist fit zu bleiben und seine Lebensqualität zu erhalten oder mit gesundheitlichen Einschränkungen besser umzugehen. Gerade in diesem Lebensabschnitt unterstützt Yoga in Form von körperlicher und seelischer Entspannung, Konzentrations- und Gedächtnistraining, Stärkung der Muskulatur, Knochen und Gelenke. Bitte zwei Kissen, Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Yoga auf dem Stuhl für Menschen mit Einschränkungen Kurs-Nr.: 251-G030516 10x dienstags, ab 04.02.25, 11:30 - 12:15 Uhr vhs im Bildhäuser Hof, Turnhalle EG, Bad Neustadt Kursleiterin: Sonja Johannes | Kurspreis: 45 € Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit starken Einschränkungen, die die Praxis auf der Matte nicht erlauben. Neben Übungen auf dem Stuhl erhalten Sie Anleitungen zum Praktizieren "im Liegen", die Sie zu Hause trainieren können. Bitte bequeme Kleidung und ein Getränk mitbringen. Yoga auf dem Stuhl Kurs-Nr.: 251-G040502 10x dienstags, ab 04.02.25, 13:30 - 15:00 Uhr Haus St. Michael, Gymnastikraum OG, Münnerstadt Kursleiterin: Andrea Zehner | Kurspreis: 85 € Diese Yogapraxis wird gezielt auf dem Stuhl oder im Stehen praktiziert. Hier wird die Beweglichkeit gefördert, anhand kleiner aufbauenden Übungen, die nur kurz gehalten werden. Begleitend werden Dehnungspositionen geübt, die zur Selbständigkeit beitragen. Durch Entspannungs- und Atemübungen wird positive Lebensenergie aufgebaut. Yoga kann man auch mit Einschränkungen üben, schenkt Freude an Bewegung und ist eine gesunde Bereicherung für den Alltag. Bitte warme Socken, Decke, zwei Kissen und eventuelle Hilfsmittel mitbringen.
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