33 www.die-vhs.de | eMail: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Body Fitmix Kräftigung der Wirbelsäule In Kooperation mit Ursula Weißenbach Gezielte Übungen helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der anliegenden Gelenke zu verbessern, verspannte Muskulatur zu lockern und zu kräftigen, um sich dauerhaft fit, beschwerdefrei und ausgeglichen zu fühlen. Besonders wichtig ist es mir, Ihnen mit Kraft-, Koordinations- und Entspannungsübungen das Bewusstsein für Ihren eigenen Körper zu geben, ihn spüren lernen, wahrnehmen und seine Grenzen erkennen. Kursleiterin: Ursula Weißenbach Kurs-Nr.: G1135 10x, 18.09.23, Mo, wöchentlich, 19:45 - 20:45 Uhr Kurs-Nr.: G1136 10x, 20.09.23, Mi, wöchentlich, 19:45 - 20:45 Uhr Alte Darre, Elisabethastraße 29, 97631 Bad Königshofen Kurspreis: 80 € keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Sportbekleidung, ein Handtuch, Getränk. Dieser Kurs kann gefördert werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Die Kursbestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin direkt. _____________________________________________________ Reaktiv Fitness - Eine der effektivsten Trendsportarten, die es gibt! In Kooperation mit Ursula Weißenbach Training mit "Raktoren" ist für alle geeignet, die gesunde Bewegung für alle Gelenke, Herzkreislauftraining und besonders die tieferliegenden Muskeln der Wirbelsäule und angrenzenden Gelenke stärken möchten. In diesem Kurs lernen Sie diese einzigartige Technik der "Raktoren", die bei jeder Bewegung Impulse für die Muskulatur auslösen und somit stärken und koordinativ verbessern. Kursleiterin: Ursula Weißenbach Kurs-Nr.: G4145 8x, 18.09.23, Mo, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr Kurs-Nr.: G4146 8x, 20.09.23, Mi, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr Alte Darre, Elisabethastraße 29, 97631 Bad Königshofen Kurspreis: 80 € keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallensportschuhe, ein Handtuch, Getränk. Dieser Kurs kann gefördert werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Die Kursbestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin direkt. _____________________________________________________ Fit mit Rückenpower Online-Kurs In Kooperation mit Pilates und Faszientrainerin Katja Bott Intensive Funktionsgymnastik für Rücken, Bauch und Po durch Ausdauer- und Kräftigungsübungen, Wirbelsäulengymnastik, Stretching und Spaß an der Bewegung! Kein Kurs: 23.10, 30.10., 6.11. Kursleiterin: Katja Bott • Kurs-Nr.: GD4983 10x, 18.09.23, Mo, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr, zoom2 Kurspreis: 44 €, keine Ermäßigung _____________________________________________________ Starker Rücken - straffer Bauch Wirbelsäulengymnastik Ziel dieses Kurses ist, die gesamte Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen, um so Rückenbeschwerden zu verbessern und vorzubeugen. Kursleiterin: Birgit Fischer • Kurs-Nr.: G1826 6x, 12.09.23, Di, wöchentlich, 19 - 20 Uhr • Kath. Pfarrheim, Bahnhofstraße 5, 97650 Fladungen • Kurspreis: 50 € Bitte mitbringen: Iso- bzw. Gymnastikmatte, eine Decke, bequeme Kleidung _____________________________________________________ Starker Rücken - straffer Bauch Wirbelsäulengymnastik Kursbeschreibung siehe Kurs-Nummer: G1826 Kursleiterin: Birgit Fischer • Kurs-Nr.: G1825 6x, 18.10.23, Mi, wöchentlich, 19 - 20 Uhr • Kulturscheune, Marktplatz, 97647 Nordheim • Kurspreis: 30 € Bitte mitbringen: Iso- bzw. Gymnastikmatte, eine Decke, Bequeme Kleidung _____________________________________________________ Rückenkurs Zu wenig Bewegung im Alltag oder gar Rückenschmerzen? Ein Gymnastikball kann Abhilfe schaffen. Mit Gymnastikbällen, Stab und Kurzhanteln lassen sich durch gezieltes Training Bauch- und Rückenmuskeln aufbauen. So wird die Wirbelsäule unterstützt und gestützt. Kursleiterin: Elena Then • Kurs-Nr.: G1501 10x, 30.09.23, Sa, wöchentlich, 11:15 - 12:30 Uhr • vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum • Kurspreis: 70 € Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Getränk, evtl. kleines Handtuch _____________________________________________________ BODYSTYLING - Online-Kurs Diese Kurse sind auch für Schichtarbeiter*innen geeignet und im Wechsel möglich. Bitte sprechen Sie uns an. In Kooperation mit lizensierter Zumba-Instructorin und Fitness-Trainerin Simone Müller-Götz Feste Pomuskeln, einen flacheren Bauch, straffe Arme und Beine: Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Wir trainieren mindestens zwei große Muskelgruppen gleichzeitig und von Mal zu Mal werden Bauch, Beine und Po straffer; die Taille fester und der Rücken kräftiger. Bodystyling macht nicht nur eine tolle Figur, es erhöht auch den Anteil der Muskelmasse (im Verhältnis zu Fett und Wasser) im Körper. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch, und das Abnehmen fällt leichter. Kursleiterin: Simone Müller-Götz Kurs-Nr.: GD4916 10x, 18.09.23, Mo, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr Kurs-Nr.: GD4917 10x, 20.09.23, Mi, wöchentlich, 10 - 11 Uhr zoom1 • Kurspreis: 66 €, keine Ermäßigung Sie benötigen: Gymnastikmatte, Sportschuhe, kleines Handtuch, Hanteln (500g-1kg) bzw. Wasserflaschen (500ml-1Liter) und Getränk NEU
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