34 Lastschrift 7 Tage nach Kursbeginn Jumping Fitness Jumping Fitness ist ein effektives Gruppenfitnessprogramm auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen, Balance, dynamischen Sprints und Krafttraining hat eine positive Wirkung auf Fitness und Gesundheit. Die Zusammenstellung der Übungen garantiert ein ausgewogenes Training der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers. Du musst Dir keine Choreos merken. Kursleiterin: Judith Machlet Kurs-Nr.: G3194 10x, 25.09.23, Mo, wöchentlich, 17:15 - 18:05 Uhr Kurs-Nr.: G3195 10x, 26.09.23, Di, wöchentlich, 17:50 - 18:40 Uhr Kurs-Nr.: G3198 10x, 28.09.23, Do, wöchentlich, 18:10 - 19 Uhr vhs im Alten Kindergarten, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen, Fitnessraum, EG • Kurspreis: 69 € Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Getränk _____________________________________________________ Tabata Ein alltagsbezogenes Training mit dem eigenen Körpergewicht und heißen Beat. Kraft, Ausdauer, Körperspannung und Balance. Das alles und noch mehr trainieren wir gemeinsam in der Gruppe. Kursleiter: Thomas Märkl • Kurs-Nr.: G4626 6x, 26.09.23, Di, wöchentlich, 19 - 19:45 Uhr • Katholisches Pfarrheim, Zugang über Gottfried-Stahlschmidt-Straße, Rannunger Straße 9, 97711 Maßbach • Kurspreis: 59 € Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk _____________________________________________________ Faszientraining nach Liebscher & Bracht Dieses Faszientraining • ist geeignet um muskulär-fasziale Dysbalancen auszugleichen • ist für jeden geeignet, egal welchen Alters oder Fitnesszustandes • bietet Hilfe zur Selbsthilfe! • umfasst alle Körperregionen Mit unserem Kursangebot erhalten Sie Ihr individuelles Programm für Zuhause. Das 4-teilige Rollenset bekommen Sie vom Kursleiter gegen eine Leihgebühr in Höhe von 1 € pro Kurseinheit gestellt. Kursleiter: Thomas Märkl • Kurs-Nr.: G4625 8x, 27.09.23, Mi, wöchentlich, 19:15 - 20:15 Uhr • Katholisches Pfarrheim, Zugang über Gottfried-Stahlschmidt-Straße, Rannunger Straße 9, 97711 Maßbach • Kurspreis: 79 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe und ein Getränk _____________________________________________________ Hula-Hoop - Der Fitness-Trend! Hula-Hoop kräftigt neben dem Rumpf auch die Beinmuskulatur. In erster Linie wird jedoch die Körpermitte gestärkt, also der Bauch, die Taille und die Rückenmuskulatur. Wir hullern mit dem Reifen, aber setzen ihn auch gekonnt bei anderen Kräftigungsübungen ein. Sie sollten bereits Hula Hoop beherrschen. Kursleiterin: Daniela Nöth • Kurs-Nr.: G3189 10x, 28.09.23, Do, wöchentlich, 17:30 - 18:15 Uhr • vhs im Alten Kindergarten, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen, Fitnessraum, EG, rechts • Kurspreis: 56 € Bitte mitbringen: Hula Hoop Reifen _____________________________________________________ TanzSensation (Fitnesskurs! Kein Tanzkurs) Wer das Tanzen liebt und dabei fit werden und seine Mobilität und Flexibilität verbessern möchte, ist hier genau richtig. Diese Stunde ist eine Mischung aus Aerobic-Basics und Body-Moves. Es werden Schritte aufgebaut, erklärt und wiederholt. Kursleiterin: Daniela Nöth • Kurs-Nr.: G3190 10x, 28.09.23, Do, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr • vhs im Alten Kindergarten, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen, Fitnessraum, EG, rechts • Kurspreis: 75 € Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe (keine Straßenschuhe), bequeme Sportkleidung, kleines Handtuch und Getränk _____________________________________________________ Kick/Punch-Aerobic Power-Mix ohne viel Choreographie und sonstige Schnörkel für alle, die den besonderen „Kick“ suchen und in kürzester Zeit viel erreichen wollen. Ein schweißtreibendes Power-Training mit Kickbox-Elementen auf motivierend-mitreißender Musik. Im letzten Teil der Stunde kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskulatur durch Übungen auf der Matte. Kursleiterin: Daniela Nöth • Kurs-Nr.: G3191 10x, 28.09.23, Do, wöchentlich, 19:45 - 20:45 Uhr • vhs im Alten Kindergarten, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen, Fitnessraum, EG, rechts • Kurspreis: 75 € Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, bequeme Sportkleidung, kleines Handtuch _____________________________________________________ Retro Aerobic Wir bewegen uns auf Musik wie zu früheren Zeiten im Retro-Stil. Es handelt sich um ein Ausdauertraining in drei Blöcken. Die Schritte werden nach und nach erlernt und aufgebaut. Bei den Bewegungsabfolgen werden verschiedene Muskeln gezielt trainiert. Kursleiterin: Daniela Nöth • Kurs-Nr.: G3192 5x, 27.10.23, Fr, wöchentlich, 16:45 - 17:45 Uhr • vhs im Alten Kindergarten, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen, Fitnessraum, EG, links • Kurspreis: 35 € Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, bequeme Sportkleidung, kleines Handtuch _____________________________________________________ Aerobic der 80er Klassische Bewegungsmuster aus Tanzstilen wie Jazz, Samba und HipHop werden mit Aerobic-Fragmenten zu einem Workout kombiniert. Durch Aerobic wird die Fettverbrennung angeregt und der Stoffwechsel gesteigert. Das Training dient damit langfristig der Gewichtsreduktion. Außerdem ist Aerobic herrvoragend zum Stressabbau geeignet. Kursleiterin: Elena Then • Kurs-Nr.: G3531 10x, 30.09.23, Sa, wöchentlich, 10 - 11 Uhr • vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum • Kurspreis: 60 € Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Getränk, evtl. kleines Handtuch _____________________________________________________ Carmens Fatburner In Kooperation mit der Personaltrainerin Carmen Pfeuffer Ein optimaler Kurs um eure Ausdauer zu steigern, den Stoffwechsel zu pushen und den Körper zu straffen. Wir beginnen den Kurs mit einem kurzen Aufwärmtraining um dann für ca. 30 Min. mit Hilfe des Steps und Kurzhanteln im Herzkreislauftraining zu arbeiten. Anschließend wird der ganze Körper durch vielfältige Kräftigungs-, und Stabilisationsübungen geformt und gestrafft. Mit einem entspannten Stretching wird die Stunde beendet. Für diesen Kurs wird etwas Ausdauer benötigt. Kursleiterin: Carmen Pfeuffer • Kurs-Nr.: G4997 10x, 27.09.23, Mi, wöchentlich, 19 - 20 Uhr • Freiherr-von-Lutz Grund- und Mittelschule, Schützenstr. 28, 97702 Münnerstadt, Große Turnhalle • Kurspreis: 66 €, keine Ermäßgung Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk _____________________________________________________ Bodystyling In Kooperation mit der Personaltrainerin Carmen Pfeuffer Ein optimaler Kurs zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und zum Teil mit zusätzlichen Kleingeräten wie Hanteln und Therabändern wird er zudem gekräftigt und die Halte- und Tiefenmuskulatur mit ins Training einbezogen. Mit einem entspannenden Stretching wird die Stunde beendet. Ein effektives Ganzkörpertraining für jedermann. Kursleiterin: Carmen Pfeuffer • Kurs-Nr.: G4998 10x, 27.09.23, Mi, wöchentlich, 18 - 19 Uhr • Freiherr-von-Lutz Grund- und Mittelschule, Schützenstr. 28, 97702 Münnerstadt, Große Turnhalle • Kurspreis: 66 €, keine Ermäßgung Bitte mitbringen: Matte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk _____________________________________________________ NEU NEU
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