35 www.die-vhs.de | eMail: kundenservice@die-vhs.de | Tel 09776 / 70 90 98 0 Aikido - Selbstverteidigung für Jugendliche und Erwachsene ab 14 bis 25 Jahren In Kooperation mit der Aikido Abteilung des TSV Mellrichstadt 1864 Der Selbstverteidigungskurs basiert auf der asiatischen Sportart Aikido. Aikido ist eine aus dem Jujutsu entwickelte Form der Selbstverteidigung, die durch Beobachten - passivem Ausweichen in Verbindung mit geschickten kreisförmigen Abwehrbewegungen gekennzeichnet ist. Die aggressive Kraft des Angreifers wird so umgelenkt, dass sie der Abwehr des Verteidigers dient. Somit ist Aikido eine ideale Selbstverteidigungsform, da sie keine besondere Kraft oder Akrobatik voraussetzt. Der Kurs vermittelt folgende Inhalte: • Wirksame Techniken und Verhaltensweisen zur Selbstverteidigung • Rechtliche Aspekte Kursleiter: Volker Rommel • Kurs-Nr.: G7500 10x, 25.09.23, Mo, wöchentlich, 19 - 21 Uhr • Martin-Pollich-Gymnasium, Sonnenlandstraße 2, 97638 Mellrichstadt, Turnhalle Kurspreis: 85 €, keine Ermäßigung Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Getränk, kleines Handtuch _____________________________________________________ Pilates Pilates Einsteigertraining Die Pilates-Methode ist ein Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur liegt. Der eigene Atemrhythmus gibt das Tempo für die Ausführung der Übungen vor. Anfängliche Standsequenzen werden auf der Matte mit dem eigenen Körper als Trainingsgerät fortgesetzt. Im Kursverlauf werden sich Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessern. Kursleiterin: Karin Göpfert • Kurs-Nr.: G4754 10x, 25.09.23, Mo, wöchentlich, 19 - 20 Uhr • Kirchbergschule, Kirchstraße 14, 97645 Ostheim v.d. Rhön • Kurspreis: 54 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken, bequeme Sportkleidung _____________________________________________________ Pilates für Fortgeschrittene Die Teilnehmer*innen haben bereits die klassische Pilates-Methode erlernt. Ganz nach dem Motto: nach 10 Stunden Pilates fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. Moderne Übungsabfolgen zu "Haltung und Bewegung" erweitern das Kursprogramm. Die Pilatesstunde klingt mit einer entspannenden Tai-Chi-Sequenz aus. Kursleiterin: Karin Göpfert • Kurs-Nr.: G4755 10x, 25.09.23, Mo, wöchentlich, 20:10 - 21:10 Uhr • Kirchbergschule, Kirchstraße 14, 97645 Ostheim v.d. Rhön • Kurspreis: 54 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken, bequeme Sportkleidung _____________________________________________________ "Yoga meets Pilates" - eine Kombination aus Yoga und Pilates "Yoga mit Pilates" bedeutet in unserem Kurs, dass wir gemeinsam Hatha-Yoga praktizieren und das Kursgeschehen mit ergänzenden Elementen aus dem Bereich Pilates anreichern. Wir schöpfen aus dem "Vollen" um Körper und Geist zu stärken und entsprechende Entspannungsmechanismen in Gang zu bringen. Dies geschieht sowohl mit Atemübungen als auch Atem unterstützender Bewegungsausführung und auch unter Einsatz von Klang und Stimme. Kursleiterin: Petra Wolf • Kurs-Nr.: G4999 10x, 11.10.23, Mi, wöchentlich, 16:30 - 17:30 Uhr • Freiherr-vonLutz Grund- und Mittelschule, Schützenstr. 28, 97702 Münnerstadt, Große Turnhalle • Kurspreis: 70 € Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk _____________________________________________________ Yoga Hatha Yoga Anfängerkurs/Präventionskurs In Kooperation mit Kreszentia Langen Yoga ist ideal für Menschen, die Entspannung suchen und ihr körperliches Gleichgewicht verbessern wollen. Von den positiven Effekten auf Körper, Geist und Seele profitieren alle, die Yoga praktizieren, unabhängig vom Alter oder der Gelenkigkeit. Yoga verbindet die Kombination aus Atmung, Konzentration und Bewegung. Kursleiterin: Kreszentia Langen • Kurs-Nr.: G6908 10x, 18.09.23, Mo, wöchentlich, 16:30 - 17:30 Uhr • Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, Gymnastikraum, OG • Kurspreis: 65 €, keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen. Kommen Sie bereits umgekleidet zum Kurs. Dieser Kurs kann gefördert werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Die Kursbestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin direkt. _____________________________________________________ Hatha Yoga Präventionskurs Wiedereinsteiger*innen In Kooperation mit Kreszentia Langen Für alle, die bereits an einem Anfängerkurs teilgenommen haben. Kursleiterin: Kreszentia Langen Kurs-Nr.: G6909 10x, 18.09.23, Mo, wöchentlich, 17:45 - 19:15 Uhr Kurs-Nr.: G6913 10x, 18.09.23, Mo, wöchentlich, 19:30 - 21 Uhr Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, Gymnastikraum, OG • Kurspreis: 90 €, keine Ermäßigung Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen. Kommen Sie bereits umgekleidet zum Kurs. Dieser Kurs kann gefördert werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Die Kursbestätigung erhalten Sie von der Kursleiterin direkt. NEU Die ausführliche Beschreibung und weitere Kurse finden Sie auf unserer Webseite: www.die-vhs.de oder rufen Sie uns an: 09776 70 90 98 0
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