38 Lastschrift 7 Tage nach Kursbeginn Qi Gong Zhi Neng Qi Gong Körper und Geist in Einklang bringen Entdecke Zhineng Qigong für mehr Lebensfreude, Gesundheit und Vitalität. Die langsamen, fließenden Bewegungen bringen Körper, Geist und Emotionen auf einem natürlichen Weg wieder in Balance. Die Selbstheilungskräfte werden geweckt und das Immunsystem wird gestärkt. Die Übungen sind für jeden geeignet und leicht zu erlernen, unabhängig von Alter oder körperlicher Kondition. Kursleiterin: Brigitte Schmitt • Kurs-Nr.: G5130 8x, 10.10.23, Di, wöchentlich, 18 - 19:30 Uhr • vhs im Alten Kindergarten, Martin-Reinhard-Straße 37, 97631 Bad Königshofen, Fitnessraum 2, EG, links • Kurspreis: 74 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, zwei Kissen _____________________________________________________ Tai Chi Tai Chi Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die heutzutage für das körperliche und seelische Wohlbefinden sorgt. Als Heilgymnastik mit weichen, langsamen und fließenden Abläufen begünstigen die Übungen die Körperfunktionen und vor allem die Atmung. Nach einem chinesischen Sprichwort erlangt, wer Tai Chi über einenlängeren Zeitraum praktiziert, die Beweglichkeit eines Kindes, die Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen. Kursleiterin: Karin Göpfert • Kurs-Nr.: G4756 10x, 28.09.23, Do, wöchentlich, 19 - 20 Uhr • Kulturscheune, Marktplatz, 97647 Nordheim v.d. Rhön • Kurspreis: 69 € Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichtes Schuhwerk _____________________________________________________ Entspannung Progressive Muskelentspannung Progressive Muskelentspannung ist eine Tiefenmuskel-Entspannungsmethode, indem durch aktives Anspannen und Lösen bestimmter Muskelgruppen körperliche und seelische Entspannung erreicht werden kann. Dieses Verfahren wird gezielt in Stress und Angstsituationen angewendet, um sein Wohlbefinden zu steigern und Körperbelastungen vorzubeugen. Kursleiterin: Andrea Zehner • Kurs-Nr.: G5949 10x, 26.09.23, Di, wöchentlich, 17:30 - 19 Uhr • Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, Gymnastikraum, OG Kurspreis: 73 € Bitte mitbringen: eigene Gymnastikmatte, Decke, 2 Kissen, warme Socken Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. _____________________________________________________ Entspannung Wir sind es oft nicht mehr gewohnt, neben der Koordination unserer Pflichten und notwendigen Arbeiten auch für Erholung und Regeneration Zeit einzuplanen. Wie können wir dem entgegensteuern? Zum Beispiel mit einem Entspannungskurs! Wir nehmen uns bewusst Zeit für uns selbst und probieren verschiedene professionelle Techniken der Entspannung aus. Kursleiterin: Dinah-Milena Lenhart • Kurs-Nr.: G5601 5x, 26.09.23, Di, wöchentlich, 18 - 18:45 Uhr • Seniorenraum im alten Rathaus, Hauptstraße 90, 97711 Poppenlauer Kurspreis: 25 € Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, auf Wunsch Kissen, Decke _____________________________________________________ Reiki - Hausapotheke Was ist Reiki? Wo kommt es her? Wie kann ich es für mich nutzen und welche Vorteile habe ich dadurch? In Reiki vereint sich Achtsamkeit, sowie die Technik des Handauflegens. Du erfährst, wie Du mit Reiki selbst hilfreich auf Körper, Geist und Seele einwirken kannst. Zum Beispiel durch: • Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte • Stärkung deines Immunsystems • Schmerzlinderung • für mehr Entspannung Wie toll wäre es, sich selbst in Balance bringen zu können? Kursleiterin: Gabriele Sauer • Kurs-Nr.: G5948 21.10.23, Sa, 10 - 16 Uhr • Haus St. Michael, Klostergasse 10, 97702 Münnerstadt, Gymnastikraum, OG • Kurspreis: 39 € _____________________________________________________ ZaZen - Offene Meditationsgruppe Projekt "Mehrgenerationenhaus" Die offene Meditionsgruppe wendet sich an Meditations-Suchende, die gerne mit anderen zusammen die Stille suchen und meditieren möchten. Vorgesehen sind zwei Meditationszeiten à 25 Minuten bzw. 3 Meditationszeiten à 20 Minuten (Abstimmung erfolgt mit der Gruppe) und ein bis zweimal KinHin (meditatives Gehen). Eine regelmäßige Teilnahme und Meditationserfahrungen sind erwünscht aber kein Dogma. Kursleiter: Klaus Schemmerling • Kurs-Nr.: M1501 ab 04.10.23, Mi, wöchentlich, 19:45 - 21:15 Uhr • vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum kostenfrei, Anmeldung erforderlich Bitte mitbringen: Meditationsbänkchen oder Kissen, Unterlage (keine Isomatte) _____________________________________________________ Meditation der Stille in der Adventszeit Wochenend-Workshop Der Kurs will in die klassische Meditation des Schweigens/der Stille und stillen Sitzens einführen (Zen/Kontemplation): mit Hilfe der Meditationen ist es möglich einen Bereich der Stille und des inneren Friedens zu erreichen und zu regenerieren. Dazu lernen wir uns von dem üblichen Druck und Eingespanntsein etwas abzukoppeln und loszulassen. Die richtige Körperhaltung und Atemweise sind hierbei von besonderer Wichtigkeit. Diese Form der Meditation sieht von Bildern und Texten ab. Im Anschluss an den Einführungskurs besteht die Möglichkeit zur Teilnahme an der offenen ZaZenMeditations-Gruppe teilzunehmen. Kursleiter: Klaus Schemmerling • Kurs-Nr.: G5534 3x, 17.11.23, Fr 18 - 21 Uhr, Sa 10 - 17 Uhr, So 10 - 13 Uhr vhs-Bürgerhaus, Marktplatz 2, 97638 Mellrichstadt, Dachraum Kurspreis: 80 € Bitte mitbringen: Meditationsbänkchen oder Kissen, Unterlage (keine Isomatte) Das Einkaufsziel in Ihrer Nähe! NEU
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